Nhảy đến nội dung
header image
Les Mills từ A đến Z

Chữ cái X thực sự rất khó để nghĩ ra

APP: Bạn đã tải ứng dụng Les Mills Releases chưa? Nếu chưa, chắc bạn đang rối loạn với dữ liệu nhạc, giáo án và video của masterclass bị tách riêng. Chỉ với một lần chạm phím, bạn sẽ có tất cả các phiên bản cũng như kiến thức cập nhật nhất trong lòng bàn tay. Vẫn còn nghi ngờ? Tải ngay và kiểm chứng.

BODYPUMP: không có gì bất ngờ khi BODYPUMP chính là bộ môn được yêu thức nhất tại Úc và Đông Nam Á (thựa tế là toàn cầu). Bạn có đoán được bộ môn nào xếp thứ hai không? Sẽ bất ngờ đấy…

COMBAT: thuật ngữ ngắn gọn của BODYCOMBAT, bộ môn đứng thứ 2 về mức độ yêu thích tại Úc và Đông Nam Á.

DEATH STARE (ÁNH NHÌN THẦN CHẾT): đó là ánh mắt của tất cả các hội viên trong lớp bạn đã dạy thay của một huấn luyện viên được yêu thích nhất.

ENGAGED (GẮN KẾT): khi một học viên gắn kết trong lớp, họ cười với những lời đùa của bạn, họ trả lời câu hỏi của bạn và lắng nghe khẩu lệnh của bạn, bạn đã thực sự kết nối được với họ.

FEEDBACK (PHẢN HỒI): đôi khi thật khó để ghi nhận, đôi khi bạn không muốn nghe nhưng điều này luôn luôn cần thiết để huấn luyện viên chúng ta tiến bộ.

G: Người đàn ông duy nhất của Les Mills được gọi với một chữ cái duy nhất: Giám Đốc chương trình BODYJAM Gandalf Archer Mills.

HARD (KHÓ KHĂN): đôi khi việc giảng dạy thực sự là một khó khăn. Chúng ta chỉ là con người bình thường (trừ việc có thể nhớ toàn bộ giáo án 55 phút - quá giỏi). Trong lòng đang buồn phiền, bên ngoài thì vẫn dạy động tác, đưa ra các sự lựa chọn (lần nữa), nhưng khổ hơn, trong những ngày như vậy, bạn vẫn phải tập trung suy nghĩ và năng lượng vào tất cả những người trước mặt mình để mang lại cho họ động lực và sức mạnh để vượt qua khó khăn. Tin vui là gì? Ngày mai sẽ tốt hơn.

INSPIRATION (CẢM HỨNG): Có một vài người (và nhiều người nào đó) trong lớp của bạn nghĩ rằng bạn là nguồn cảm hứng và là lí do họ đến phòng tập. Kể cả khi bạn không nghĩ bản thân mình như vậy, kể cả khi bạn nghĩ ngược lại, và kể cả khi học viên không bao giờ thể hiện điều đó ra. BẠN CHÍNH LÀ nguồn cảm hứng. Đây chính là điều cần nhớ khi bạn gặp phải những ngày KHÓ KHĂN; xem ở trên.

JACKIE MILLS (DR): tộc trưởng nữ của gia đình Les Mills (Giám Đốc Sáng Tạo và Giám Đốc chương trình BODYBALANCE)  và với sự hiểu biết sâu rộng: Jackie là một chuyên gia về dinh dưỡng, dược sĩ, dược sĩ sản khoa. Bà đã thực hiện nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng sau khi tốt nghiệp tại trường Đại Học Y học Môi Trường và Dinh Dưỡng của Úc (ACNEM) và đã làm việc trong lĩnh vực này được 25 năm. Bà còn tốt nghiệp khoa Giáo Dục Thể Chất cho học sinh cấp 3.

KEEP GOING: khẩu hiệu tạo động lực của tôi. Không hiệu quả lắm. Giúp tôi với.

LES MILLS: Lịch sử 51 năm vật lộn với những thử thách, khó khăn và chiến thắng (và chính ngài Les Mills, đã tạo được một tập thể tuyệt vời). Câu chuyện này quả thực là một câu chuyện tuyệt vời, bạn hãy dõi theo tại đây

NEW RELEASE (PHIÊN BẢN MỚI): cứ mỗi 3-tháng. Những động tác mới, combo mới, âm nhạc mới. Mọi người sẽ có 2 phiên bản sau trong thư viện của mình: phiên bản "Go To" (phiên bản bạn có thể dạy liền mạch), và phiên bản "Favourite" (bạn thích dạy trong thời gian và không gian như thế nào cũng được), đây chính là phiên bản tuyệt nhất trong các phiên bản... BODYPUMP 70).

ONE HUNDRED (MỘT TRĂM): bộ môn tiếp theo sẽ đạt con số 100 phiên bản đã mắt chính là BODYJAM. BODYJAM 100 sẽ được ra mắt vào Quý 1 2022 (sau 2 quý là BODYBALANCE, và tiếp đó là RPM)

PENN STATE UNIVERSITY (ĐẠI HỌC PENN STATE): Nơi diễn ra rất nhiều cuộc nghiên cứu về Les Mills. Cho đến nay, đã có 13 bài báo khoa học nghiên cứu về hiệu quả của các bộ môn Les Mills. Nội dung của các nghiên cứu trải rộng từ hiệu quả của tập luyện cường độ cao trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, hiệu quả của BODYPUMP đối với xương đến cách tạo hứng thú cho trẻ tập luyện.

QUARTERLY WORKSHOP: Sự kiện quý - năm (không biết từ này có tồn tại không?) sẽ được tổ chức để các huấn luyện viên Les Mills có thể trải nghiệm phiên bản mới nhất lần đầu tiên (tham gia để khác biệt - yay! Mặc dù bạn sẽ hơi bị lẫn lộn vì lần đầu phải tập bằng chân phải), thu thập những kiến thức mới nhất về bộ môn và gặp gỡ đồng nghiệp lâu hơn so với vài giây gặp gỡ giữa các lớp dạy như bình thường.

RPM: nó không viết tắt những từ bạn đang nghĩ trong đầu đâu… đoán xem? Raw Power Motion.

SHADOW: điều quan trọng nhất khi shadow chính là: bạn chính là thành viên của Destiny's Child cho Beyoncé. Bạn không được tỏa sáng hơn huấn luyện viên dạy chính. Bạn không thực hiện các cấp độ khác nhau của động tác (trừ khi được chỉ định). Bạn bắt buộc phải cười khi Beyoncé nói đùa, gật đầu khi cô ấy hỏi và trông thật vui vẻ tận hưởng giây phút được shadow.

THE TRIP: là luyện tập với nhiều giác quan. Kết hợp với màn hình chuẩn phòng chiếu phim để bạn đạp xe qua nhiều thế giới khác nhau. Xuống băng hà? Chắc chắn. Lên núi lửa? Hoàn toàn có thể. Xuyên đảo Santorini? Nghe nói năm nay ở đó tuyệt đẹp. Bạn sẽ bị phân tâm bởi những hình ảnh tuyệt đẹp khiến bản thân quên mất mình đã tập năng đến thế nào. Điều này dẫn đến một câu hỏi: Có phải nghệ thuật phân tâm chính là kĩ thuật tối ưu hóa hiệu quả trong tập luyện?

UNDERWEAR (QUẦN LÓT): đây là một chủ đề nóng hổi - những chiếc quần đùi với quần lót kết hợp bên trong; vậy có mặc thêm quần lót khi mặc những chiếc quần này không? Câu trả lời luôn luôn là CÓ. Quan điểm này không chỉ xuất phát trừ Les Mills Châu Á Thái Bình Dương đâu nha.

V: chữ cái V bạn nhìn thấy trong giáo án cạnh cột thời gian phải không? Chữ cái này viết tắt của từ 'verse' (lời bài hát). Bạn biết PC, C hay BR viết tắt của từ gì không? Hãy xem lại phần cuối của bản giáo án nhé.

WASH (GIẶT): có ai cùng quan điểm rằng việc không giặt đồ tập mà phơi khô để mặc lần hai cũng chấp nhận được đúng không?

CXWORX: là một cái tên mang tính biểu tượng. Thật đó, BẠN thử nghĩ ra một cái tên bắt đầu với chữ cái 'X' đi (đừng tưởng tượng rằng chúng tôi sẽ tạo ra bài tập gì đó liên  quan đến tia X quang hay Xylophone - đàn mộc cầm nha).

YESTERDAY (HÔM QUA): là thời điểm mà bạn bắt đầu phải học giáo án :/

ZZZ: là cảm giác khi phải dạy lớp cực kì sớm!