ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก

เลสมิลส์โทน: ลดลงเพื่อให้สูงขึ้น

by Diana Archer-Mills

header image
header image

ก่อนอื่น ฉันอยากจะขอบคุณทุกคนที่ยังคงยึดมั่นในเลสมิลส์โทนขณะที่เรากำลังทดลองอะไรใหม่ๆ กับโปรแกรมนี้ การออกกำลังกายนี้กำลังพัฒนาไปเรื่อยๆ และฉันก็รักที่จะได้ยินฟีดแบ็คจากทุกคนจริงๆ ว่าอะไรที่ทำให้คลาสคุณสนุกขึ้นมา เช่นเดียวกับอะไรก็ตามที่คุณคิดว่าอาจจะไม่ต้องมีสักรอบสองรอบก็ได้ ;)

สิ่งหนึ่งที่ฉันสนใจมากก็คือฟีดแบ็คที่ว่าท่าบางท่านั้นเป็นท่าที่ไฮอิมแพ็คเกินไปสำหรับสมาชิกของคุณ และที่ว่าคุณสับสนว่าทางเลือกไหนที่คุณควรจะสอนกันแน่

ฉันอยากจะบอกให้ชัดเจนตรงนี้ว่าคุณสามารถสอนเลสมิลส์โทนด้วยทางเลือกแบบโลว์อิมแพ็คได้อย่างแน่นอน และถ้านี่คือสิ่งที่เหมาะกับคลาสของคุณ – และนี่อาจจะเหมาะเป็นพิเศษกับคนที่เคยเข้าบอดี้ไวฟ์มาก่อนหน้านี้ – โปรดรู้ไว้ว่าคุณสามารถสอนแบบนั้นได้เลย

ที่จริงแล้ว ทางเลือกแบบโลว์อิมแพ็คนั้นควรจะเป็นพื้นฐานของคลาสของคุณ แม้ว่าคุณจะมีคนที่มีความฟิตแตกต่างกันไปในคลาส โทนนั้นไม่ใช่คลาสแบบ ไฮ/โลว์ และคุณไม่จำเป็นต้องสอนแบบอย่างละ 50/50 ลองเริ่มสอนจากทางเลือกแบบโลว์และเมื่อคุณเห็นว่าสมาชิกมีความฟิตมากขึ้น เพิ่มทางเลือกแบบไฮอิมแพ็คมากขึ้นสักสองสามอย่าง – อาจจะประมาณ 5%

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสอนให้คนที่อยู่ตรงหน้าคุณในวันนี้ เรามีทั้งทางเลือกแบบไฮและโลว์ เพื่อที่ว่าคุณจะสามารถสอนการออกกำลังกายที่ทำให้คนในคลาสของคุณรู้สึกว่าพวกเขาทำได้

เหตุผลที่เราเอาทางเลือกแบบไฮอิมแพ็คมารวมไว้ด้วยก็เพราะว่ามันมีความสำคัญต่อการเติบโตของโปรแกรมตรงที่มันจะดึงดูดตลาดที่กว้างขึ้น ยกตัวอย่างเช่น ในคลาสของคีราน [ฮุสตัน] และ เอริน [มอว์] ที่คลับเลสมิลส์โอ๊คแลนด์ซิตี้ ผู้เข้าร่วมคลาสนั้นส่วนใหญ่เป็นสาวๆ วัย 20 ปี ดังนั้นพวกเขาจึงใส่ทางเลือกแบบที่หนักขึ้นไว้เพราะนั่นคือสิ่งที่คนรุ่นนี้มองหา ในอีกด้านหนึ่งนั้น คลาสที่อยู่ที่เลสมิลส์นิวลินน์นั้นก็เต็มไปด้วยผู้เข้าร่วมที่ชอบแบบโลว์อิมแพ็ค และดังนั้นผู้สอนที่นั่นจะสอนทางเลือกในแบบนั้นมากกว่า

article image

ในรีลีสถัดไป (โทน 6) เราจะทำให้คลาสยิ่งง่ายขึ้นไปอีกเพื่อที่ว่าคุณจะต้องแสดงทางเลือกเพียงสองแบบเท่านั้น และเราจะทำให้คุณเห็นอย่างชัดเจนว่าคุณจะสอนทางเลือกทั้งสองแบบอย่างไรเมื่อคุณต้องสอนคลาสด้วยตัวคุณเอง

เพื่อที่จะสอนจากความเป็นตัวของคุณเอง ดูที่คลาสของคุณและดูว่าใครที่ทำได้ดี พวกเขาทำได้อย่างไร? อะไรที่พวกเขาเข้าถึงและอะไรที่พวกเขาเลือกที่จะไม่ทำ?

วิธีการนี้สามารถนำไปใช้กับทุกโปรแกรมของคุณได้ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณสอนแทรคลันจ์ในบอดี้ปั๊ม และมีทางเลือกที่จะใส่พัลส์แต่คุณเห็นแล้วว่าคลาสของคุณไม่ควรจะทำ... ก็ไม่ต้องใส่เข้าไป!

เหมือนกันกับบอดี้คอมแบต ถ้าคลาสของคุณไม่ต้องการทำท่าสปรอว์ ก็จงโปรดสอนทางเลือกที่ใช้ท่ายืน และคุณไม่จำเป็นต้องสอนเมอร์เมดอาร์มในบอดี้บาลานซ์/บอดี้โฟลว ถ้ามันไม่ช่วยอะไรกับคนในคลาสของคุณ

ใช้เวลาในการสอนให้เป็นแบบของคุณต่อคนที่อยู่ตรงหน้าคุณ และไม่ใช่แค่สอนแบบนักบินอัตโนมัติ ถ้าคุณทำท่าในทางเลือกแบบไฮอิมแพ็คไม่ไหวหรือคลาสของคุณไม่ได้อะไรจากการทำท่ายาก ก็โปรดอย่าสอนทางเลือกนี้ ท่าเหล่านี้มีมาเพื่อให้คุณใช้ในสถานการณ์ที่เหมาะสม

และท้ายที่สุด มาคุยกันเรื่องการออกท่าตรงและไม่ตรงจังหวะ...

ถ้าคุณรู้สึกไม่ถนัดกับการสอนคลาสไม่ตรงจังหวะ และไม่มีใครในคลาสอยากทำแบบนั้นเหมือนกัน ก็สอนให้ตรงจังหวะได้ คุณจะเห็นว่าเพลงที่เลือกมานั้นเข้ากับท่าทางในช่วงที่เร็วกว่าครึ่งหนึ่งหรือเกือบตรงจังหวะเพลง โปรดสอนในแบบที่ทำให้คลาสของคุณรู้สึกว่าพวกเขาทำได้

 

และเช่นเคย ส่งฟีดแบ็คมาให้เราที่ ask@lesmills.com.au ได้เสมอ

ขอบคุณอีกครั้งที่คุณให้พลังและความรักแก่โปรแกรมนี้