Nhảy đến nội dung
header image
LES MILLS TONE: LỰA CHỌN CẤP ĐỘ CAO HAY THẤP?

Đầu tiên, tôi muốn CẢM ƠN tất cả các bạn, những người đã gắn bó với LES MILLS TONE™ khi chúng tôi đưa vào những thử nghiệm mới cho bộ môn này. Chương trình này vẫn đang được phát triển, và tôi hoàn toàn cảm kích khi nhận những lời phản hồi về tuyệt vời về bộ môn, cũng như những lời thú nhận vì đã bỏ qua một số động tác ở vòng một hoặc hai nhé ;)

Một phản hồi mà tôi quan tâm nhất đó là một số động tác quá nặng cho học viên, và bạn không biết mình nên đưa ra sự lựa chọn nào khi dạy.

Tôi muốn khẳng định rõ ràng rằng bạn hoàn toàn có thể dạy LES MILLS TONE với tất cả các sự lựa chọn cấp độ thấp. Nếu điều này phù hợp với học viên của bạn - và điều này đặc biệt tốt nếu họ đã từng tham gia BODYVIVE™ trước đó - hãy cứ thoải mái khi vận dụng chúng.

Trên thực tế, những lựa chọn cấp độ thấp phải là nền tảng của lớp học, cho dù học viên của bạn có những cấp độ thể chất khác nhau. TONE không có nghĩa là  'Khó/Dễ', và bạn không nhất thiết phải dạy cả 2 mức độ này ngay. Hãy bắt đầu với lựa chọn dễ, và khi nhận thấy học viên có thể lực tốt bạn có thể tăng cường độ, thêm một vài lựa chọn cấp độ cao hơn - tầm 5% thôi.

Điều quan trọng nhất đó chính là dạy những người ở trước mặt bạn. Chúng tôi đưa ra những lựa chọn cấp độ cao và thấp để bạn có thể đưa ra một cách hợp lí để giúp toàn bộ học viên CỦA BẠN cảm thấy thành công khi tham gia lớp.

Lí do chúng tôi đưa ra những lựa chọn cấp độ cao để đảm bảo rằng bộ môn phát triển bằng việc thu hút nhiều đối tượng tham gia hơn. Ví dụ, trong lớp Khira [Huston] và Erin's [Maw] tại câu lạc bộ Les Mills thành phố Auckland, học viên của họ hầu hết là những cô gái 20 tuổi, vì vậy họ luôn đưa ra những lựa chọn cấp độ cao bởi vì đó chính là điều mà nhóm đối tượng này mong muốn. Ở khu vực khác, những lớp học của Les Mills New Lynn chất kín những học viên chỉ thích những động tác dễ, và vì vậy huấn luyện viên sẽ đưa ra những lựa chọn cấp độ thấp nhiều hơn.

article image

Trong phiên bản tiếp theo (LES MILLS 6) chúng tôi sẽ đơn giản hóa lớp học hơn nữa. Đó là chỉ có hai lựa chọn được đưa ra khi dạy, và bạn cũng sẽ được hướng dẫn rất rõ ràng cách truyền tải các cấp độ động tác khác nhau khi dạy lớp.

Để dạy thành công lớp học, hãy quan sát học viên và xem họ có đang thực hiện tốt không? Họ có duy trì được động tác không? Họ thích điều gì, và điều gì làm họ muốn bỏ cuộc?

Điều này cũng được áp dụng vào tất cả các bộ môn khác của Les Mills. Ví dụ: nếu bạn đang dạy bài Lunge trong BODYPUMP™ - và lúc đó có một sự lựa chọn cấp độ cao là nhấp nhưng nếu thấy rõ rằng học viên không thể nhấp được … đừng thêm vào!

Tương tự với BODYCOMBAT™, nếu học viên của bạn không muốn Sprawl, thì hãy điều chỉnh sang lựa chọn dễ với tư thế đứng. Và bạn cũng không cần phải dạy Mermaid Arms trong BODYBALANCE™/BODYFLOW® nếu học viên của mình không làm được.

Hãy dành thời gian để thực sự quan tâm đến học viên của mình và đừng chỉ dạy như một cái máy. Nếu bạn không thể thực hiện động tác khó hoặc học viên không thể làm được, thì hãy dạy cấp độ dễ. Chúng được đưa vào với mục đích nhất định đó.

Và cuối cùng, hãy cùng bạn luận về việc tập bắt nhịp và lệch nhịp.

Nếu bạn không thấy thoải mái khi dạy lệch nhịp và học viên của bạn cũng không thích điều này, hãy cứ thoải mái dạy theo nhịp. Bạn sẽ thấy rằng những bài nhạc được lựa chọn để khớp với động tác theo tốc độ chậm hoặc gần đúng nhịp. Hãy cứ dạy theo cách mà bạn thấy lớp học sẽ thành công. 

Và đừng chần chừ gửi phản hồi của bạn đến ask@lesmills.com.au

Cảm ơn một lần nữa vì năng lượng và tình yêu của bạn với bộ môn!