Nhảy đến nội dung

ĐIỀU CHÚNG TÔI THÍCH VỀ CÁC PHIÊN BẢN MỚI Ở NEW ZEALAND

by Program Directors

header image
header image

BODYATTACK 105

Gói gọn trong phiên bản chính là 3 từ vui, nhiệt và cười! Bài Khởi Động sẽ mở đầu lớp với lời bài hát vui nhộn và những động tác "quẩy". Sau đó, chúng ta sẽ vào ngay phần Mixed Impact với bài You Only Talk In #Hashtag. Học viên của bạn chắc chắn sẽ thích nền nhạc Cupid Shuffle trong phần Aerobic Training - lớp học sẽ biến thành một phòng Karaoke! Running Track sẽ có tổ hợp động tác Gối, Lunge và Squat làm nóng phần thân dưới để học viên sẵn sàng cho nửa sau của lớp học. Trong Agility Track, chúng ta sẽ tập trung tăng tốc với Sprints, tập sức bật với Single-Leg Leaps, và phối hợp vận động với 360-độ Squat Xoay! Hai bài cardio cuối mang lại những cảm nhận âm nhạc hoàn toàn khác trong phiên bản lần này. Interval là sự đối lập tuyệt vời giữa phần phục hồi và luyện tập. Trong phần Power, hãy chuẩn bị cho học viên của bạn một tinh thần "quyết chiến" để duy trì hết bài. Bài hát sẽ khơi gợi hoài niệm cho một số học viên và có thể làm họ bật cười khi nghe đến bài "one-eyed, one-horned, flyin' Purple People Eater"!

BODYBALANCE™/BODYFLOW® 85

Được quay tại Đảo Nam của New Zealand trong khung cảnh Hồ Lochnagar, lớp Masterclass sẽ mang lại những cảm giác đặc biệt. Sự đơn giản của phiên bản lần này cho phép chúng ta tập trung vào dòng chảy các động tác với nhiều thời gian để khám phá, cảm nhận và kết nối với cơ thể và nhịp thở. Âm nhạc đơn giản nhưng nhiều đoạn đối lập. Sẽ có nhiều lựa chọn động tác hơn để mang lại thử thách cho những người yêu thích yoga - và tất nhiên, luôn luôn có những lựa chọn cho những học viên chỉ đơn thuần muốn được giãn cơ nhẹ nhàng. Chúng tôi sẽ có một bài Thăng Bằng tuyệt vời nhất từ trước đến nay - nó xúc động đến mức làm Jackie khóc khi cô ấy và Diana đang biên đạo động tác! Trong bài Bụng và Lưng lần này, chúng tôi dành thêm thời gian để hướng dẫn những học viên mang thai với những biến thể/lựa chọn phù hợp.

BODYCOMBAT™ 80

Chúc mừng BODYCOMBAT đã tròn 20 năm tuổi! Để kỉ niệm cho sự kiện này, BODYCOMBAT sẽ là nhân vật chính trong năm nay của chúng tôi, vì vậy hãy theo dõi kĩ để cập nhật những thông tin sắp tới nhé. Phiên bản lần này sẽ có những đổi mới bao gồm Freeze Jump Kick và sự thay đổi nhịp độ để thử thách sức mạnh của học viên. Nhớ theo dõi track 5, tất cả những động tác được cuốn theo bởi lời bài hát - đây chính là bài mà Dan rất yêu thích! Sau khi hoàn thành thử thách về sức mạnh và thể lực dưới sàn, bạn sẽ ngay lập tức đứng dậy và mệt nhoài với các động tác kĩ thuật trong MMA.

BODYJAM™ 89

BODYJAM 89 sẽ khiến bạn Up All Night! Từ những giao điệu cao trào nhất của Synth-Pop cho đến Hip Hip twerk chất lừ, phiên bản này có tất cả.Track 1 đúng theo nghĩa Up All Night (tạm dịch: Thức Xuyên Màn Đêm) và đúng là một cách đơn giản mà không tầm thường để bắt đầu lớp học. Sau đó những hiệu ứng nhạc đầy kích động của Shellz sẽ khiến bạn mê mẩn trong Isolation track và sẽ quay lại trong track 11. Track 3 quay trở về với không gian Oldschool đầy hoài niệm. Hãy khoác lên mình thần thái của NY styles và hát theo Push It, một bài mà hầu như tất cả mọi người trong lớp đều quen thuộc. Trước Block 1 là Full Hip Hop, bắt đầu với dance track của 2018, Uproar, một giai điệu ngọt ngào phòng cách Moombah và thêm một chút Oldschool, trước khi đến với bản retro phong cách twerk mới tinh Twerk (hô twerk một lần nữa nào) mang đến một tổ hợp động tác rất twerk. Phần phục hồi là một chuyến du ngoạn tuyệt vời qua bãi biển Ca-ri-bê, và nửa sau, âm nhạc "khủng" lại vang lên với những động tác đơn giản mà "sành điệu" khiến cơ thể và nhịp thở của bạn "bay lên nóc nhà"

BODYPUMP™ 110

BODYPUMP 110 sẽ ra mắt với những bản nhạc được yêu thích và với những bài tập toàn thân, và tất nhiên là với REP EFFECT (Hiệu Ứng Lặp) như đã hứa. Thêm vào đó, chúng tôi đã lựa chọn cảnh quay tuyệt vời nhất New Zealand, hi vọng bạn sẽ thích nó! Hãy cẩn thận với bài Squat "khủng khiếp" nền nhạc Wild Wild Son, cường độ của nó thậm chí sẽ "dọa" được cả những học viên khỏe nhất lớp. Heads Up trong bài Ngực - và cùng là bài Workout For Water - là một bài hát tuyệt vời và độc nhất vô nhị bởi nó sẽ kết hợp động tác Chest Press với bánh tạ và Chống Đẩy kết hợp di chuyển! Bài Lưng sẽ sử dụng lại High Pull để tăng cường sức mạnh, bài tập với tạ đĩa để tăng nhịp tim và những đoạn thay đổi động tác rất nhanh trong nền nhạc đầy phấn khích First Time...Chúng ta sẽ tập bắp tay trước và sau những giai điệu tuyệt vời của Woman Like Me và Machine - hai dòng nhạc đối lập chắc chắn sẽ lôi cuốn học viên của bạn. Buscando mang đến cảm xúc thú vị trong bài

article image

BODYSTEP™ 116

Chúng ta sẽ khởi động cơ thể với Push Push, với động tác Đẩy Tay hoàn toàn hợp với tên của bài hát. Sau đó, chúng ta sẽ mượt mà chuyển sang Track 2 để tiếp tục khởi động thân dưới với Body. Trong phần Peak 1, bài đẩy cao nhịp tim đầu tiên sẽ xuất hiện con số thần kì đó là "sáu" và bài Sweet But Psycho chính là bài hát yêu thích của Mark trong phiên bản lần này. Bài Mixed Strength sẽ rất vui nhộn với nền nhạc ‘Goku / Dragonball-Z’. Di chuyển như một siêu nhân, và hãy tưởng tượng bạn đang bắn những quả cầu lửa từ lòng bàn tay của mình! Thêm vào yêu tố vui nhộn đó là: những động tác tạo dáng, và bước đi với thần thái đầy quyền lực với bài Fierce. Sẽ có một vài điểm sáng tạo trong các động tác lần này đó. Athletic Circuit sẽ mang lại một bài tập kết hợp nhiều phong cách tập luyện khác nhau, bao gồm cả Speed Stepping!

CXWORX™ 35

CXWORK 35 được thiết kế để thử thách sức mạnh và khả năng thăng bằng. Trong mỗi bài, bạn sẽ cảm thấy tự hào khi hoàn thành mỗi bài tập. Chúng tôi sẽ mang lại cho bạn những động tác cực kì hiệu quả như Crunch combos, Spider Planks, Alternating Punching Rows, Hopping Pendulums, Jumping Climbers, và Resisted Pointers, vân vân và vân vân.

CXWORK 35 được thiết kế để thử thách sức mạnh và khả năng thăng bằng. Trong mỗi bài, bạn sẽ cảm thấy tự hào khi hoàn thành mỗi bài tập. Chúng tôi sẽ mang lại cho bạn những động tác cực kì hiệu quả như Crunch combos, Spider Planks, Alternating Punching Rows, Hopping Pendulums, Jumping Climbers, và Resisted Pointers, vân vân và vân vân.

Dây kháng lực và/hoặc đĩa tạ được sử dụng đến 80% toàn bộ bài, thử thách tính ổn định phần cơ trung tâm của bạn. Âm nhạc phấn khích, tích cực và vui vẻ. Phiên bản này có thêm 3 bài Bonus: Bonus track 1 và 2, và một bài mới và rất hấp dẫn Workout for Water track là bài Bonus 6, với tổ hợp động tác L-Row, Cobras và Aeroplanes. 

 

article Image

 

RPM 83

Từ Track 1, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn ngay tức thì với nhịp điệu bài Khởi Động. Track 2, Give Me Your Love, mang lại năng lượng tuyệt vời để tăng tốc. Home trong Track 3 sẽ chuyển hóa năng lượng từ leo núi nhẹ nhàng khiến bạn thở dốc trong những khúc tăng cường độ 60-giây! Sau đó Track 4 sẽ là môt bài hát tuyệt vời, đồng điệu với tâm hồn khi chúng ta theo đuổi nhịp điệu của A Million Dreams (hàng triệu ước mơ). Track 5, Body Talks, làm bừng sáng căn phòng! Vui nhộn và đầy hoang dã - giữ chắc tay lái trong bài này nha, cực đỉnh! Track 6 Underwater, tràn ngập căn phòng với sự chuyển đổi của âm nhạc và năng lượng để chúng ta xuống núi với những tốc độ khác nhau.

SH'BAM 36

Điểm khác biệt lớn trong phiên bản lần này chính là rất nhiều vũ đạo khác nhau được đưa vào để mang đến sự tự tin cho học viên. Chúng được thiết kế để học viên có thể thực hiện thành công ngay tức thì và khiến họ không ngừng quay lại. Với âm nhạc thú vị, SH'BAM 36 sẽ ôn lại bảng xếp hạng bằng những bản mix để bạn không ngừng nhún nhảy và "đánh hông". Phiên bản lần này sẽ mang lại một số điểm nhấn thật sự xuất sắc! Hãy chú ý sự tăng tốc đốt biến trong bài Bashment, đó là lúc các động tác squat sâu lên ngôi khiên đùi (và mông) của chúng ta "bùng cháy"...chúng tôi đang tìm những cách tiếp cận mới với SH'BAM để mang lại những cảm xúc chân thật nhất khi bạn nhảy, hi vọng bạn sẽ yêu thích nó!

LES MILLS BARRE™ 7

Chúng ta lại quay lại với những gì cơ bản nhất trong LES MILLS 7! Phiên bản sẽ tập trung vào sự đơn giản để tất cả mọi người trong lớp, bất kể cấp độ thể chất thế nào, đều được trải nghiệm sự "bùng cháy" của cơ bắp! Sẽ không có động tác mới trong phiên bản lần này nhưng giáo án được thiết kế với những bài tập giúp bạn khỏe hơn và mạnh mẽ hơn...bạn đã nghe đến Arabesque chưa?

LES MILLS GRIT 29

Vậy bạn trông đợi gì từ LES MILLS GRIT 29? Ồ, nó sẽ siêu dễ, siêu thoải mái để bạn cảm thấy tươi mới và tràn trề sức sống…Ngạc nhiên chưa?

Giống như những phiên bản trước, chúng tôi luôn tạo ra những động tác sáng tạo, độc đáo và đầy thách thức trong mỗi vòng. Phiên bản 29 được phát triển từ Phiên bản 28 với sự sáng tạo và "điên rồ" hơn! Chúng tôi đổi mới từng cấu trúc bài trong từng phút của mỗi động tác để đẩy giới hạn thể lực của bạn lên một tầm cao mới. Bạn chắc chắn sẽ không thất vọng...hoặc không thở nổi! Sẽ có một vài yếu tố mới như AMRAP và "Push Pause" track.

Giống phiên bản 28, Bonus Athletic Block sẽ được thêm vào GRIT Cardio (không phải Strength) sau track 2 để tạo nên GRIT Athletic. Hi vọng bạn sẽ thích nó!

LES MILL SPRINT 16

Chuẩn bị tinh thần đi, SPRINT 16 sẽ rất "khủng"! Trong phần Accelerated Warmup chúng ta sẽ nâng cao cường độ với Intervals (vòng ngắt quãng) Power và Power Sprints. Đây là phần "bơm" năng lượng và tinh thần. Phần Power Endurance sẽ có 100 giây Tập và 20 giây Phục Hồi với tỉ lệ 5:1. Đây chính là cách mà chúng ta nâng cao nền tảng thể chất và hiệu suất tim mạch, đưa cơ thể vào quãng cao nhất của hô hấp kị khí và gần chạm ngưỡng giới hạn hô hấp của mình. Speed & Power Tabata có 16 Intervals với 25 giây Tập và 12 giây Phục Hồi; nhịp tim của bạn sẽ tăng đến mức nào, thử tưởng tượng xem! Chúng ta sẽ đạp 4x Sprints Intervals và 4x Power Intervals và LẶP LẠI. Thật tuyệt khi kết hợp tốc độ và anaerobic power (cường độ cao đạt ngưỡng hô hấp kị khí), và sự thay đổi này sẽ vừa nhanh chóng vắt kiệt sức của cơ bắp, vừa duy trì trạng thái HIIT. Khi mà Intervals xuất hiện, không còn đường lui nữa rồi!

LES MILLS TONE 6

Chúng tôi đã nhận được những ý kiến đóng góp của bạn. Phiên bản lần này sẽ mang đến những lựa chọn cấp độ thấp và cao cho động tác - giúp các huấn luyện viên cảm thấy đơn giản hơn khi dạy trên sân khấu. Những động tác mới siêu dễ và chúng đều nằm trong bài Cardio và Strength tập cùng với tạ. Âm nhạc phong phú với nhiều dòng nhạc khác nhau, trong đó có bài mà Diana rất yêu thích, Body!