Nhảy đến nội dung
header image
TOP 7 Xu Hướng Mới năm 2019 - Và Tại Sao Chúng Lại Có Ích cho Huấn Luyện Viên

1. Thiết bị công nghệ đeo tay

Bạn đang đeo chiếc Polar A370? Ok tuyệt, bạn đã bắt đúng xu thế! Những sản phẩm công nghệ có thể đeo trên người này đã trở thành trào lưu từ năm 2016 đến nay. Bằng việc sử dụng thiết bị theo dõi fitness, bạn có thể đo lường chính xác cường độ tập luyện của mình để biết cách điều chỉnh bài tập để đạt được kết quả tốt nhất. Vì thiết bị theo dõi này giúp bạn quản lý thời gian tập luyện trong những cường độ khác nhau, nó sẽ giúp bạn tránh việc tập quá sức và hạn chế chấn thương.

2. Tập nhóm

Đúng, chúng ta được xếp thứ 2! Là hình thức tập luyện nhóm 5 người trở lên, lớp nhóm mang đến động lực, tính trách nhiệm và cộng đồng mà những hình thức tập độc lập không thể có được. Khi bạn kết hợp năng lượng của tập thể với âm nhạc tuyệt vời và những huấn luyện viên truyền cảm hứng, bạn sẽ thực sự cảm nhận được sự vui vẻ, và thậm chí vượt qua được giới hạn của bản thân. Tập luyện nhóm mang lại giái trị tinh thần cao hơn hình thức tập độc lập. Theo nghiên cứu gần đây, những người tham gia lớp nhóm được chấm điểm cao hơn về chất lượng vật chất, tinh thần, khả năng đối mặt với stress so với tập cá nhân.

3. Tập Luyện Cường Độ Cao Ngắt Quãng (HIIT)

Nằm trong top 5 xu hướng tập luyện kể từ 2014, HIIT được ưa chuộng bởi nó được chứng minh là một trong những cách nhanh nhất để đốt mỡ, tăng cường sức khỏe và tối đa hóa lượng calo được đốt. Mặc dù cấu trúc cơ bản của HIIT là tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn xen với thời gian nghỉ ngắn, không phải các bài HIIT nào cũng giống nhau. Mục tiêu thực sự của nó chính là đẩy nhịp tim của bạn lên đến ít nhất 90% nhịp tim tối đa. Chính vì cường độ cao, nên các chuyên gia khuyên bạn nên cẩn thận trong việc tính toán cường độ HIIT cho mình, và những nghiên cứu mới đây nhấn mạnh rằng bạn nên tham gia hằng tuần. Hãy nhớ theo dõi cuộc phỏng vấn chuyên gia GRIT của Les Mills, Dr. Jinger Gottschall.

4. Chương trình tập luyện dành cho người cao tuổi

Con người đang sống lâu hơn, làm việc dài hơn, và duy trì sức khỏe và hoạt động nhiều hơn…. Vì vậy những người cao tuổi cũng cần có những chương trình tập luyện phù hợp. Nhưng thức tế họ có không? Những chương trình tập luyện của Les Mills chắc chắn không giới hạn người cao tuổi, bởi huấn luyện viên là người sẽ đưa ra những lựa chọn động tác để bất cứ đối tượng nào cũng thực hiện thành công. Những chương trình ấy không chỉ phù hợp cho mọi lứa tuổi, chúng còn có thể giúp ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Những nghiên cứu mới đây đã cho thấy đạp xe trong nhà sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ, các bộ môn nhảy giúp chống lão hóa, và tập tạ giúp chắc khỏe xương.

5. Tập luyện không dụng cụ

Trong nhiều năm, tập cơ được định nghĩa là hình thức tập sử dụng thanh tạ và tạ đĩa, những đó chỉ là một trong nhiều cách tập thôi. Những động tác như chống đẩy, squat và lunge là những ví dụ tuyệt vời về bài tập không dụng cụ. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng bạn có thể tăng cường sức mạnh rất nhiều mà chỉ cần sử dụng trọng lương cơ thể - và liên tục nâng cao cấp độ của động tác để đạt được hiệu quả. Tìm hiểu thêm về cách tận dụng các bài tập không dụng cụ tại đây

6. Những huấn luyện viên có chứng chỉ

Tin vui cho tất cả chúng ta, luyện tập cùng những huấn luyện viên đạt chứng chỉ đứng thứ 6!

7. Yoga

Yoga càng ngày càng trở nên phổ biến trong hàng chục năm trở lại đây và giờ đây có yoga đã trở nên rất đa dạng để phù hợp với mọi nhu cầu - từ kết hợp tâm hồn và thể xác cho đến tập luyện sức mạng và phục hồi. Nếu bạn hầu như chỉ tập tạ hay tập các tập vận động mạnh, đừng quên bổ sung thêm những động tác giãn cơ để cân bằng cơ thể. 

Muốn biết nhiều hơn về các xu hướng fitness của thế giới? Hãy theo dõi Bản Khảo Sát Quốc Tế về Xu Hướng Fitness tại đây.