ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก
header image
A-Z ของเลสมิลส์

X นี่ยากมาก

APP (แอพ): ดาวน์โหลดแอพเลสมิลส์รีลีสแล้วหรือยัง? ถ้ายัง คุณอาจจะพะรุงพะรังเวลาต้องเก็บเพลงไว้ที่นึง โครีโอโน้ตไว้ที่นึง และไฟล์มาสเตอร์คลาสอีกที่นึง เพียงแค่กดเข้าแอพ คุณก็จะมีข้อมูลทั้งหมดของรีลีสนั้นพร้อมทั้งข้อมูลความรู้ล่าสุดอยู่ในมือคุณแบบจริงๆ ยังสงสัยอยู่หรือ? ดาวน์โหลดแล้วลองเล่นดูสิ

BODYPUMP (บอดี้ปั๊ม): ไม่ต้องแปลกใจเลยที่บอดี้ปั๊มจะเป็นโปรแกรมของเลสมิลส์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในออสเตรเลียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (และที่จริงแล้ว ก็ทั้งโลกเลยแหละ) คุณเดาได้ไหมว่าโปรแกรมไหนได้รับความนิยมเป็นอันดับสอง? มันอาจจะเซอร์ไพรส์คุณก็ได้...

COMBAT (คอมแบต): เป็นคำสั้นที่เราใช้กับ บอดี้คอมแบต โปรแกรมที่เป็นที่นิยมอันดับสองในสถานบริการต่างๆ ทั่วออสเตรเลียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

DEATH STARE (หน้านิ่ง): เวลาที่ผู้เข้าคลาสมองคุณตอนที่คุณมาสอนแทนคลาสของครูสอนสุดฮ็อต

ENGAGED (เข้าถึง): เมื่อมีคนที่อินกับคลาสสุดๆ และหัวเราะกับมุกตลกของคุณ ตอบสนองคำถามและฟังคิวสอนของคุณ – คุณก็เชื่อมต่อกับเขาเสมือนชีวิตคุณนั้นขึ้นอยู่กับเขาเลยทีเดียว

FEEDBACK (ฟีดแบ็ค): บางทีก็ยากที่จะทนฟัง บางทีก็ไม่ได้ขอ แต่ก็จำเป็นสำหรับเราเพื่อที่จะพัฒนาตนเองในฐานะผู้สอน

G (จี): ผู้ชายคนหนึ่งที่เลสมิลส์ที่สามารถเรียกได้ด้วยตัวอักษรตัวเดียว: ผู้อำนวยการโปรแกรมบอดี้แจม แกนดาล์ฟ อาร์เชอร์ มิลส์
  
HARD (ยาก/หนัก): บางวัน การสอนก็เหมือนจะเป็นงานหนัก เรานั้นก็เป็นแค่คนธรรมดา (ยกเว้นตอนที่เราจำโครีโอ 55 นาทีได้ – นั่นคือเราสุดยอด) กลไกการรับมือในเรื่องแบบนี้ยังรวมไปถึงตอนที่คุณร่ำร้องในใจและแสดงทางเลือก (อีกแล้ว) แบบจริงจัง แต่รู้ไหมว่า การโฟกัสความคิดและพลังของคุณไปยังคนที่อยู่ตรงหน้าจะทำให้คุณมีแรงกระตุ้นและความแข็งแรงที่จะผ่านช่วงเวลาแบบนี้ไปได้ ข่าวดีน่ะเหรอ? พรุ่งนี้ก็จะดีกว่าวันนี้ล่ะ

INSPIRATION (แรงบันดาลใจ): จะมีใครคนหนึ่ง (และหลายๆ “ใครคนหนึ่ง”) ในคลาสของคุณที่คิดว่าคุณเป็นแรงบันดาลใจและเป็นเหตุผลที่พวกเขามายิม แม้ว่าคุณจะไม่เคยคิดกับตัวเองอย่างนั้น แม้ว่าคุณจะเผลอลงจากรถโดยที่ยังคาดเข็มขัดอยู่ และแม้ว่าสมาชิกของคุณจะไม่เคยบอกคุณจริงจังก็ตาม คุณคือแรงบันดาลใจ สิ่งนี้จะช่วยในวันที่คุณรู้สึกยากลำบากได้; อ่านข้างบนอีกทีสิ

JACKIE MILLS (DR) (ดร. แจ็คกี้ มิลส์): เธอเป็นผู้นำฝ่ายหญิงของเลสมิลส์ (ตำแหน่ง Chief Creative Officer และผู้อำนวยการโปรแกรมบอดี้บาลานซ์) และเป็นผู้ที่น่านับถืออย่างที่สุดในทุกด้าน: แจ็คกี้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านยาที่มาจากอาหาร เป็นสูตินารีแพทย์และผู้ประกอบวิชาชีพทางแพทย์ หลังจากจบปริญญาตรี เธอจบหลักสูตรเกี่ยวกับโภชนาการที่ the Australian College of Nutritional and Environmental Medicine (ACNEM) และยังฝึกฝนการใช้ยาที่มาจากอาหารเป็นเวลา 25 ปี เธอยังผ่านการรับรองด้านพลศึกษาเป็นสาขาที่สามอีกด้วย

KEEP GOING (ทำต่อไป): คิวในการกระตุ้นที่เราชอบใช้ ก็ไม่ได้มีประโยชน์เท่าไร เหมือนส่งความช่วยเหลือออกไป

LES MILLS (เลส มิลส์): ประวัติศาสตร์กว่า 51 ปีที่เผชิญกับทั้งการทดลอง ความยากลำบาก และชัยชนะ (และเรื่องสนุกๆ อย่างตัวคุณ เลส มิลส์ เองนั้น เขาเป็นผู้จัดการวงร็อคด้วย) เรื่องราวนั้นสนุกสนานมากและคุณสามารถอ่านได้ที่นี่

MOTIVATIONAL CUES (คิวกระตุ้น): ดูที่ตัว ‘K’ ยังเป็นการส่งความช่วยเหลือออกไปเหมือนกัน

NEW RELEASE (รีลีสใหม่): ทุกๆ 3 เดือน ท่าใหม่ คอมโบใหม่ เพลงใหม่ ทุกคนมักจะมีอยู่ 2 รีลีสอยู่ในคลังเพลง: รีลีส ‘พร้อมสอน’ (เป็นอันที่คุณสอนได้โดยไม่ต้องคิดอะไร) กับรีลีส ‘โปรด’ (ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปแค่ไหน นี่เป็นรีลีสที่สุดยอดตลอดกาล...บอดี้ปั๊ม 70 ไงทุกคน)

ONE HUNDRED (หนึ่งร้อย): โปรแกรมต่อไปที่จะมาถึงรีลีส 100 คือบอดี้แจม บอดี้แจม 100 จะลอนช์ในควอเตอร์ 1 ปี 2022 (ตามด้วย บอดี้บาลานซ์ ในอีกสองสามควอเตอร์ต่อมา แล้วก็เป็น อาร์พีเอ็ม)

PENN STATE UNIVERSITY (มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนน์): เป็นที่กำเนิดงานศึกษาหลายชิ้นของเลสมิลส์ จนถึงวันนี้ มีบทความทั้งหมด 13 บทความที่ได้รับการตีพิมพ์วารสารงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เป็นการศึกษาเรื่องผลลัพธ์ของโปรแกรมเลสมิลส์ งานศึกษาเหล่านี้มีตั้งแต่ผลที่ได้จากการเทรนแบบ high intensity ที่มีต่อโรคหัวใจ ผลของบอดี้ปั๊มที่มีต่อสุขภาพกระดูกและวิธีการกระตุ้นให้เด็กออกกำลังกาย

QUARTERLY WORKSHOPS (ควอเตอร์ลี่ เวิร์คช็อป): อีเวนต์ประจำปีสี่ครั้ง (เรียกถูกไหม) ที่จัดเพื่อผู้สอนเลสมิลส์ ซึ่งคุณสามารถทดลองรีลีสใหม่เป็นครั้งแรก (เข้าร่วมเพื่อการเปลี่ยนแปลง - เย่! แล้วก็ได้งงด้วยเพราะต้องเต้นข้างขวาจริงๆ ของคุณ) ไปรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับโปรแกรมและพบปะเพื่อนๆ ได้ยาวกว่าการเจอกันแค่ 3 วินาทีตอนเปลี่ยนคลาสเท่านั้น

RPM (อาร์พีเอ็ม): มันไม่ได้เป็นคำย่อของสิ่งที่คุณคิดว่ามันเป็นนะ เดามั้ย? มันคือ การเคลื่อนไหวที่มีพลังอย่างชัดเจนแข็งแรง (Raw Power Motion)

SHADOW (ชาโดว์): บทบาทที่สำคัญที่สุดในการเป็นชาโดว์คือ: คุณคือวงเดสตินี่ส์ไชลด์ (Destiny’s Child) ให้คนที่เป็นบียอนเซ่ (Beyonce) คุณอาจจะไม่โดดเด่นเท่าคนสอนนำ คุณอาจไม่ได้ทำท่าทางเลือก (ยกเว้นว่ามันระบุไว้) คุณได้ตกลงว่าจะหัวเราะเมื่อบียอนเซ่เล่นมุก พยักหน้าเมื่อเธอถามคำถามและรวมๆ แล้วคุณดูเอ็นจอยกับการเป็นชาโดว์

THE TRIP (เดอะทริป): เป็นฟิตเนสเสมือนจริง เสมือนจริงด้วยจอขนาดเท่าโรงภาพยนตร์ขณะที่คุณปั่นไปในโลกที่แสนพิศวง ปั่นลงไปบนธารน้ำแข็งเหรอ? ได้สิ ขึ้นไปบนภูเขาไฟล่ะ? แน่นอน ปั่นผ่านเมืองซานโตรินี่ล่ะ? อืม เราได้ยินว่ามันเป็นช่วงที่ควรไปของปีเลยล่ะ คุณจะตื่นตาไปกับภาพที่เห็นจนคุณไม่ทันรู้ตัวว่าคุณออกแรงมากขนาดไหน ซึ่งนำไปสู่คำถามที่ว่า: ศิลปะแห่งการดึงความสนใจนี้เป็นเทคนิคที่ใช้น้อยที่สุดในการเทรนนิ่งทุกวันนี้หรือเปล่า?

UNDERWEAR (กางเกงใน): นี่เป็นประเด็นสุดฮ็อตเลยนะ – กางเกงขาสั้นแบบที่มีกางเกงในติดมาด้วย; คนใส่ต้องใส่กางเกงในก่อนกางเกงขาสั้นนี้มั้ย? คำตอบมักจะเป็น ใส่ จริงๆ ความเห็นนี้ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับเลสมิลส์เอเชียแปซิฟิกเท่าไรเลย

V (วี): เจ้า V ตัวเล็กๆ ที่คุณเห็นในโครีโอโน้ตข้างๆ ตัวบอกเวลาน่ะหรือ? มันย่อมาจาก Verse หรือเนื้อร้อง คุณรู้หรือเปล่าว่า PC, C, BR ย่อมาจากอะไร? เช็คหน้าที่อธิบายคำสำคัญในด้านหลังโครีโอโน้ตของคุณดู

WASH (ล้าง): ถามเพื่อนๆ ดู – แต่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วกันว่าจะไม่ซักเสื้อผ้าที่ใช้ในยิมและตากให้แห้งที่หลังรถของใครสักคนเพื่อมาใส่อีก ใช่ไหมล่ะ?

CXWORK (ซีเอ็กซ์เวิร์ค): ข้อนี้ขออนุญาตพลิกแพลงหน่อย เราเอาจริงนะ ถ้าคุณสามารถคิดถึงคำที่ขึ้นต้นด้วยตัว X ได้ล่ะก็ (อย่าคิดว่าเราสามารถใช้คำว่า X-ray หรือ Xylophone ในที่นี้ได้นะ)

YESTERDAY (เมื่อวาน): วันที่คุณน่าจะเริ่มเรียนรู้โครีโอ :/

ZZZ (คร่อก): ความรู้สึกของคลาสตอนเช้าสุดๆ ไงล่ะ!