ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก
header image
สิ่งที่เรารักในรีลีสที่ถ่ายทำที่นิวซีแลนด์

บอดี้แอ็ทแท็ค™ 105
รีลีสนี้เต็มไปด้วยความสนุก พลัง และเสียงหัวเราะ! แทรควอร์มอัพเริ่มต้นด้วยเนื้อร้องสนุกและแขนแบบปาร์ตี้ จากตรงนั้น เราก็เข้าสู่แทรคมิกซ์อิมแพ็คด้วยเพลง You Only Talk In #Hashtag สมาชิกของคุณจะต้องรักตีม Cupid Shuffle ในแทรคแอโรบิกเทรนนิ่ง – ถือเป็นช่วงเวลาร้องคาราโอเกะของทั้งคลาสเลยทีเดียว! แทรครันนิ่งจะมีท่าเข่า ลันจ์ คอมโบสควอตที่สนุกๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่ขาและสมาชิกก็จะพร้อมที่จะเทรนในครึ่งหลังต่อไป ในแทรคอะจิลิตี้ เราจะเทรนความเร็วด้วยท่าสปรินต์ เทรนพลังด้วยท่ากระโดดขาเดียว (Single-Leg Leaps) และฝึกการประสานงานแขนขาด้วยท่าสควอตเทิร์น 360 องศา! แทรคคาร์ดิโอสองแทรคสุดท้ายนั้นจะดึงเอาความรู้สึกเพลงที่แตกต่างออกไปมาใช้ในรีลีสนี้ อินเตอร์วัลนั้นจะมีความแตกต่างที่ชัดเจนที่สุดยอดระหว่างช่วงพักและช่วงที่ออกแรง ในแทรคพาวเวอร์ เตรียมสมาชิกของคุณให้พร้อมกับการจู่โจมความฟิตของพวกเขาที่ไม่รู้จบ เพลงอาจจะทำให้ผู้เข้าร่วมบางคนระลึกถึงความหลังและอาจทำให้พวกเขาหัวเราะ จับตาดูตอนที่คุณร้องว่า one-eyed, one-horned, flyin’ (ในเพลง) Purple People Eater!

บอดี้บาลานซ์™ / บอดี้โฟลว® 85
รีลีสนี้ถ่ายทำที่เกาะใต้ของนิวซีแลนด์โดยมีทะเลสาบ ล็อคนาการ์ เป็นฉากหลัง ซึ่งฉากหลังอันงดงามนี้ได้สร้างความรู้สึกพิเศษให้แก่มาสเตอร์คลาส ความง่ายของรีลีสนี้ทำให้เราเข้าสู่ท่าเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่องและยังสามารถใช้เวลาในการสำรวจ รู้สึกและเข้าถึงร่างกายและลมหายใจของเรา เพลงนั้นเรียกได้ว่ายอดเยี่ยมและเต็มไปด้วยความแตกต่างในเพลง มีทางเลือกมากขึ้นที่มีเพื่อให้ผู้ที่เข้าเป็นประจำต้องการความท้าทาย – และแน่นอน จะมีทางเลือกสำหรับผู้เข้าร่วมที่มองหาการยืดเหยียดแบบง่ายๆ เช่นกัน เรามีแทรคที่อาจจะเรียกได้ว่าเป็นแทรคบาลานซ์ที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ – มันเต็มไปด้วยอารมณ์จนทำให้แจ็คกี้ร้องไห้ขณะที่เธอและไดอาน่าคิดโครีโอกราฟฟีเลยทีเดียว! ในแทรคหน้าท้องและแทรคหลัง เราจะใช้เวลามากขึ้นในการโค้ชให้แก่ผู้ที่ตั้งครรภ์โดยมีทางเลือก/ท่าดัดแปลงที่ใช้ได้เหมือนกัน


บอดี้คอมแบต™ 80
เรามาร่วมเฉลิมฉลองบอดี้คอมแบต 20 ปีกัน! เพื่อจะเฉลิมฉลองในโอกาสดังกล่าว เราจึงมีโฟกัสหลักในโปรแกรมนี้ซึ่งจะเกิดขึ้นภายในครึ่งปีหลัง ดังนั้น คอยดูตรงนี้ให้ดีว่าจะมีอัพเดตอะไรเพิ่มเติม... มีท่าใหม่ๆ ในรีลีสนี้ ซึ่งรวมไปถึงท่าฟรีซจัมป์คิก และมิกซ์รวมจังหวะเพื่อท้าทายความฟิตของผู้เข้าคลาสของคุณ จับตาดูแทรค 5 ให้ดี เมื่อท่าทางทั้งหมดนั้นมีเนื้อเพลงเป็นตัวนำไป – นี่เป็นเพลงโปรดของแดนเลย! เมื่อคุณทำท่าที่ท้าทายทั้งฝึกความแข็งแรงและคอนดิชั่นนิ่งบนพื้นแล้ว คุณก็จะยืนหยัดขึ้นมาและใส่แรงกับการฝึกคอนดิชันนิ่ง MMA อย่างเต็มที่

บอดี้แจม™ 89
บอดี้แจม 89 จะทำให้คุณตื่นทั้งคืน (Up All Night) เลย! จากจุดสูงสุดของเพลงแบบซินธ์-ป็อปที่พีคสุดๆ ไปจนถึงฮิปฮ็อปที่เซ็กซี่ที่เต้นซ้ำแล้วซ้ำอีกจนคุณเต้นได้เริ่ดสุดๆ รีลีสนี้ก็มีให้หมด แทรค 1 นั้นก็ตามชื่อเลยว่า Up All Night (ตื่นทั้งคืน) และก็ถือว่าเป็นการสร้างไฮป์ง่ายๆ ให้คลาสเริ่มได้อย่างสนุก จากนั้นช่วงดร็อปในเพลง Shellz ก็จะพาคุณเข้าสู่ไอโซเลชั่นและถ้ามีคะแนนเต็ม 10 แทรคนี้ก็เอาไปเลย 11 คะแนน แทรค 3 เป็นโอลด์สคูลที่เรียกว่ายิ่งใหญ่มากๆ เลยก็ว่าได้ มาแสดงสไตล์นิวยอร์คของคุณกันและแน่นอนว่าทุกคนในคลาสรู้จักคำว่า Push It (ผลักมัน) ก่อนจะเข้าสู่บล็อค 1 ที่เต็มไปด้วยฮิปฮ็อป เริ่มจากแทรคเต้นแห่งปี 2018 อย่าง Uproar ที่ให้ความรู้สึกอ่อนหวานแบบมุมบาห์และได้กลิ่นอายของโอลด์สคูลนิดๆ ก่อนที่จะไปถึงเพลงใหม่ตัวจี๊ดที่มีความเรโทรผสมผสานด้วยอย่าง Twerk (พูดว่า twerk อีกทีซิ) ที่จะพาทั้งรูทีนจบลงให้ซี้ดซ้าดแบบ twerk แทรครีคัฟเวอรี่นั้นเป็นแทรคที่หรูหราเหมือนล่องไปตามชายหาดแคริบเบียน หลังจากนั้นครึ่งหลังนั้นยิ่งว่าปาร์ตี้หลังปาร์ตี้อีก ซาวด์ที่กระหึ่มพร้อมกับโครีโอกราฟฟีแบบมีสไตล์แต่ไม่ยากจะพาทั้งการเต้นและคาร์ดิโอขึ้นไปสูงสุดๆ แบบไม่เคยเป็นมาก่อน

บอดี้ปั๊ม™ 110
บอดี้ปั๊ม 110 จะกลายเป็นรีลีสโปรดเลย – เพลงเรียกว่าในตำนานและการออกกำลังกายก็จัดเต็มทุกส่วนพร้อมด้วยเรพเอ็ฟเฟกต์ที่มีเสมอในทุกรีลีส นอกจากนี้เรายังถ่ายทำรีลีสนี้ในสถานที่อันสวยงามที่สุดในนิวซีแลนด์ก็ว่าได้ เราหวังว่าคุณจะรักมันนะ! จับตาดู Wild Wild Son ในแทรคสควอตอันแข็งแรงที่จะท้าทายแม้แต่ผู้เข้าร่วมสายฮาร์ดคอร์ยังต้องฝึกให้หนักยิ่งขึ้น Heads Up เป็นแทรคหน้าอก – และยังเป็นแทรคเวิร์คเอาท์ฟอร์วอเตอร์ของเราด้วย – เป็นเพลงที่ยอดเยี่ยมที่มีเสียงเฉพาะแบบขณะที่เรามิกซ์รวมกับท่าเชสท์เพรสด้วยบาร์เบลล์และวอล์คกิ้งพุชอัพแนวฟังชันแนล! แทรคหลังจะกลับมาเน้นท่าไฮพูลเพื่อสร้างความแข็งแรง ใช้เพลทเพื่อเร่งการเต้นของหัวใจและการเปลี่ยนท่าอย่างรวดเร็ว นี่ยังเป็นการเตรียมตัวเพื่อไปสู่เพลงอันสุดยอดใน First Time… เราจะออกแรงที่แขน (ทั้งด้านหน้าด้านหลัง) ด้วยเพลงที่ยอดเยี่ยมอย่าง Woman Like Me และ Machine – เป็นประเภทเพลงที่ต่างกันเพื่อดึงดูดผู้เข้าร่วมคลาสทุกคน แทรค Buscando จะให้ความรู้สึกดีแม้ว่าคุณกำลังทำท่าลันจ์อยู่ – มันจะพาให้คุณลืมเรื่องออกกำลังกายไปเลย! ท้ายสุดแทรคหัวไหล่ Losing It จะมีท่าการเทรนและฝึกไหล่ทั้ง 3 มิติ

article image

บอดี้สเต็ป™ 116
เราเริ่มสตาร์ทเครื่องและวอร์มอัพด้วยแทรค Push Push ที่จะมีท่าแขนแบบพุชอาร์มไลน์ที่เข้ากับชื่อเพลงอย่างสมบูรณ์แบบ จากนั้นเราก็จะเข้าสู่แทรค 2 โดยไม่รู้ตัว และยังอบอุ่นกล้ามเนื้อที่ใช้ในการก้าวไปกับเพลง Body ต่อเนื่องไปยังแทรคพีค 1 คาร์ดิโอพีคแรกของเรา ซึ่งจะมีเลขที่ต้องจำคือเลข ‘หก’ และเพลงนี้ยัง Sweet But Psycho อีกด้วย (หวานแต่โรคจิตนิดๆ) – แทรคโปรดของมาร์คในรีลีสนี้เลย เราจะมีตีมโกคู/ดราก้อนบอลแซดในแทรคมิกซ์สเตรงธ์ เคลื่อนไหวเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ และจินตนาการว่าคุณกำลังยิงลูกบอลไฟจากฝ่ามือคุณออกไปด้วย! เราเพิ่มความสนุก: โพสต์ท่า และเดินแบบด้วยแอดติจูดแบบมีพลังในเพลง Fierce คุณจะได้คะแนนพิเศษสำหรับท่าดั้งเดิมในแทรคนี้ด้วยนะ แอทเลติกเซอร์กิตจะพาเราฝึกครอสเทรนนิ่งไปกับสไตล์เทรนนิ่งต่างๆ กันไปรวมถึงสปีดเสต็ปด้วย!

ซีเอ็กซ์เวิร์ค™ 35
ซีเอ็กซ์เวิร์ค 35 ออกแบบมาเพื่อทดสอบทั้งความแข็งแรงและความมั่นคง ในแต่ละแทรค คุณจะรู้สึกถึงความสำเร็จขณะที่คุณทำท่าออกกำลังกายแต่ละท่า เรามีท่าที่ได้ผลอย่างเหลือเชื่อในรูปแบบคอมโบท่าครันช์, สไปเดอร์แพลงค์, ออลเตอร์เนติ้ง พันชิ่ง โรว, ฮ็อปปิ้งเพ็นดูลั่ม, จัมปิ้ง ไคลมเมอร์ และรีซิสเต็ด พอยเตอร์...และยังมีอีกหลายท่า!

ยางยืดและ/หรือเพลทนั้นจะมีการใช้ในการออกกำลังกายถึง 80 เปอร์เซ็นต์ เพื่อเป็นการท้าทายความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เพลงนั้นก็น่าตื่นเต้น เร้าใจและสนุก รีลีสนี้มีแทรคโบนัสอยู่สามแทรค: โบนัสแทรค 1 และ 2 และโบนัสแทรค 6 ที่เป็นแทรคเวิร์คเอาท์ฟอร์วอเตอร์แทรคใหม่ที่น่าตื่นเต้นอีกด้วย ซึ่งจะมีท่าคอมโบ L-Row, ท่าคอบรา และท่าแอโรเพลน

article Image

อาร์พีเอ็ม™ 83
ตั้งแต่แทรค 1 คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทันทีด้วยเพลงวอร์มอัพที่เร้าใจซึ่งจะเซ็ตโทนของทั้งคลาส แทรค 2 Give Me Your Love อัชเชอร์จะพาให้คุณออกแรงปั่นให้เร็วขึ้น Home จะสร้างพลังงานที่เปลี่ยนไปในแทรค 3 – อีซี่ไคลมบ์ที่จะพาไปสู่แรงปั่น 60 วินาทีที่ทรงพลัง! จากนั้นจะตามด้วยแทรค 4 ที่งดงามเมื่อเราไล่ตาม A Million Dreams (ความฝันนับล้าน) และจังหวะไป แทรค 5 Body Talks จะจุดไฟในห้องขึ้นมา! สนุกและหลุดโลก - จับที่นั่งให้มั่นกับเพลงนี้ มันเท่มาก! แทรค 6 Underwater จะทำให้ห้องเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงทั้งเสียงเพลงและพลังงานที่จะพาให้เราได้สัมผัสกับความเร็วหลากหลายระดับที่จะพาเราไปเตรียมพร้อมยังตีนภูเขา

ชแบม™ 36
ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดในรีลีสนี้อยู่ตรงที่เราทำท่าในโครีโอกราฟฟีหลายท่าอยู่กับที่เพื่อช่วยให้ผู้ที่เข้าร่วมมีความมั่นใจ รีลีสนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คนรู้สึกประสบความสำเร็จทันทีและทำให้พวกเขากลับมาเรื่อยๆ! ในด้านเพลง ชแบม™ 36  นั้นมีเพลงย้อนยุคที่ดีมากๆ หลายเพลงที่จะทำให้คุณต้องขยับสะโพกและขยับตัวตาม ผสมผสานไปกับเพลงฮิตติดชาร์ตที่เราคุ้นๆ กันบ้าง แถมรีลีสนี้ยังมีความซุกซนจริงจังอยู่ด้วยนะ! แค่ระวังท่าสปีดบัมพ์ในแทรคแบชเมนท์ ซึ่งเราจะออกแรงย่อท่าสควอตเพื่อให้ขา (และก้น) ของคุณร้อนขึ้นมา... เราพยายามใช้วิธีใหม่ๆ ในชแบมเพื่อสร้างความรู้สึกถึงการเต้นอย่างแท้จริง เราหวังว่าคุณจะรักมันนะ!

เลสมิลส์บาร์™ 7
เรากลับมาที่เบสิกในเลสมิลส์บาร์ 7! เราโฟกัสไปที่ความง่ายเพื่อที่ทุกคนในห้อง ไม่ว่าจะอยู่ระดับไหน ก็จะได้สัมผัสกับความงดงามที่เผาผลาญแคลอรี่ได้! ในรีลีสนี้จะไม่มีท่าใหม่แต่โครีโอกราฟฟีนั้นได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงและมีพลังมากขึ้น... มีใครพูดว่าอาราแบสก์แบบใส่น้ำหนักไหม?!

เลสมิลส์กริท™ 29
แล้ว คุณคาดหวังอะไรจาก เลสมิลส์กริท 29 ล่ะ? ก็นะ การออกกำลังกายชิลๆ ง่ายสุดๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา... ตลกละ!

เช่นเดียวกับรีลีสก่อนหน้านี้ ในแต่ละรอบ ทีมจะตั้งใจสร้างการออกกำลังกายที่คิดค้นใหม่และมีลักษณะเฉพาะ รีลีส 29 นั้นพัฒนาเพิ่มเติมจากรีลีส 28 ให้สร้างสรรค์ขึ้นและบ้าขึ้นอีก! เราสร้างโครงสร้างใหม่โดยให้ทุกนาทีของทุกท่าออกแบบมาเพื่อผลักดันให้คุณออกแรงไปให้สุดเขตไปอีกขั้น คุณจะไม่ผิดหวัง...หรือหายใจเลย! แต่ก็ยังมีอะไรสนุกๆ รวมไปถึง AMRAP และแทรค ‘พุช พอส’ และเช่นเดียวกันกับรีลีส 28 บล็อกแอทเลติกโบนัสจะมีอยู่ในการออกกำลังกายของกริทคาร์ดิโอ (ไม่ใช่สเตรงธ์) หลังจากแทรค 2 เพื่อใช้เป็นกริทแอทเลติก เราหวังว่าคุณจะรักมันนะ!


เลสมิลส์สปรินท์™ 16
สปรินท์ 16 นั้นหนักมากดังนั้นจงเตรียมตัว! ในแทรคแอคเซเลเรตเต็ดวอร์มอัพ เราจะเข้าสู่โซนเทรนนิ่งด้วยการปั่นพาวเวอร์สลับกับพาวเวอร์สปรินต์ ซึ่งให้ความรู้สึกมีพลังและเร้าใจ แทรคพาวเวอร์เอ็นดูแรนซ์จะมีช่วงออกแรง 100 วินาทีและช่วงพัก 20 วินาทีเป็นอัตราส่วน 5:1 การใส่แรงตรงนี้จะช่วยเพิ่มฐานความฟิตให้คุณและทำให้ระบบหลอดเลือดหัวใจทำงานดีขึ้น แทรคสปีดและพาวเวอร์ทาบาตาจะมีการเทรนอินเตอร์วัล 16 ครั้ง เป็นการออกแรง 25 วินาทีสลับกับพัก 12 วินาที; แค่คิดถึงจุกนี้ หัวใจคุณก็จะเต้นเร็วขึ้นทันที! เราจะปั่นสปรินต์อินเตอร์วัล 4 ครั้งและพาวเวอร์อินเตอร์วัล 4 ครั้งและซ้ำอีก นี่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่ได้มิกซ์การฝึกความเร็วกับพลังที่มาจากการฝึกแบบอันแอโรบิก และการเปลี่ยนตัวกระตุ้นจะทำให้เราสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้ดียิ่งขึ้นและอยู่ในโซน HIIT ต่อไป ไม่มีที่ไหนจะหลบไปได้เพราะอินเตอร์วัลมันจะกลับมาอีก!

เลสมิลส์โทน™ 6
เราได้รับฟีดแบ็คจากคุณแล้ว! ในรีลีสนี้เราจะมีทางเลือกแบบโลว์อิมแพ็คหนึ่งครั้งและไฮอิมแพ็คหนึ่งครั้ง – ทำให้ผู้สอนหนึ่งคนสามารถแสดงทั้งสองทางเลือกบนเวทีได้ ท่าใหม่นั้นง่ายมากและอยู่ในทั้งส่วนที่เป็นคาร์ดิโอบล็อคและซ้ำอีกครั้งโดยใช้เวทในส่วนที่เป็นการฝึกสเตรงธ์ เพลงนั้นก็มีการเลือกมาจากหลากหลายประเภท รวมไปถึงเพลงโปรดของไดอาน่า นั่นคือเพลง Body!